Μην υποτιμάτε τα οφέλη για την υγεία των ηλεκτρονικών ποδηλάτων
Μην υποτιμάτε τα οφέλη για την υγεία των ηλεκτρονικών ποδηλάτων
Anonim

Μια μελέτη των γνωστικών και ψυχολογικών επιπτώσεων της υπαίθριας ποδηλασίας βρίσκει ίσα αποτελέσματα για κανονικά ποδήλατα και ηλεκτρονικά ποδήλατα

Μια από τις αγαπημένες μου διαμάχες σχετικά με την ποδηλασία ήταν η φήμη που ολοκληρώθηκε με ανάλυση βίντεο τύπου Zapruder - ότι ο Fabian Cancellara χρησιμοποίησε έναν κρυφό ηλεκτρικό κινητήρα στο ποδήλατό του για να φτάσει στη νίκη στον Γύρο της Φλάνδρας το 2010. Αυτές τις μέρες, οι ποδηλατικές αρχές χρησιμοποιούν φορητές ακτίνες Χ και θερμική απεικόνιση για να ελέγξουν τα ποδήλατα σε μεγάλους αγώνες και πέρυσι ένας Γάλλος ερασιτέχνης αναβάτης καταδικάστηκε σε 60 ώρες κοινωφελούς εργασίας αφού συνελήφθη για «μηχανικό ντόπινγκ». Εκτός όμως από τους αγώνες, τα ηλεκτρικά ποδήλατα, μας υπενθυμίζει μια νέα μελέτη, έχουν επίσης μια πολύ πιο θετική πλευρά.

Η μελέτη, από ερευνητές στα πανεπιστήμια Reading και Oxford Brookes στη Βρετανία, εξετάζει τη γνωστική λειτουργία και την ψυχολογική ευεξία σε ενήλικες άνω των 50 ετών. Η ζοφερή αλήθεια είναι ότι η γνωστική λειτουργία τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, και αυτό συχνά συνδέεται με πτώση της ευημερίας. Αλλά η ενθαρρυντική προειδοποίηση είναι ότι αυτές οι πτώσεις είναι πολύ λιγότερο αναπόφευκτες από ό,τι πιστεύαμε, και υπάρχουν δύο απλές τακτικές που μπορούν να τις αντιμετωπίσουν: να είσαι ενεργός και να βγεις έξω.

Στο PLoS ONE, οι ερευνητές αναφέρουν μια μελέτη που ανέπτυξε και τις δύο αυτές τακτικές μαζί. Αντί να μελετήσουν την άσκηση στο εξωφρενικό περιβάλλον του εργαστηρίου, έστειλαν τους εθελοντές τους στον κόσμο με ποδήλατα. Από 100 άτομα ηλικίας μεταξύ 50 και 83 ετών, 36 έλαβαν κανονικά ποδήλατα, 38 έλαβαν ηλεκτρονικά ποδήλατα Raleigh Motus και 26 ήταν στην ομάδα ελέγχου που δεν ποδηλατούσε. Κανείς δεν είχε τη συνήθεια να κάνει ποδήλατο όταν ξεκίνησε η μελέτη και τους ζητήθηκε να κάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά ποδηλασίας τρεις φορές την εβδομάδα, μόνοι τους, για οκτώ εβδομάδες. Πριν και μετά τη μελέτη, συμπλήρωσαν μια σειρά από γνωστικά τεστ και ψυχολογικά ερωτηματολόγια.

Η κύρια υπόθεση ήταν ότι αυτή η σχετικά μέτρια ποσότητα ποδηλασίας θα ήταν επαρκής για να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία, ιδιαίτερα ένα υποσύνολο γνωστό ως εκτελεστική λειτουργία που σας επιτρέπει να σχεδιάζετε, να οργανώνετε και να ολοκληρώσετε εργασίες. Τα αποτελέσματα γενικά υποστήριξαν αυτήν την υπόθεση, αν και το αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο ισχυρό και ομοιόμορφο όσο αναμενόταν. Σε πολλά τεστ εκτελεστικής λειτουργίας, και οι δύο ομάδες ποδηλασίας είδαν σημαντική βελτίωση σε σχέση με την ομάδα ελέγχου. Αυτό δεν είναι μεγάλο σοκαριστικό δεδομένης προηγούμενης έρευνας, αλλά είναι ωραίο να βλέπεις ότι ακόμη και κάτι τόσο ήπιο όσο το να κάνεις noodling με το ποδήλατο με τον δικό σου ρυθμό για μισή ώρα μερικές φορές την εβδομάδα παράγει ένα μετρήσιμο αποτέλεσμα.

Η ενδιαφέρουσα ανατροπή ήρθε στη σύγκριση μεταξύ των ομάδων κανονικών και ηλεκτρονικών ποδηλάτων. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η κανονική ομάδα ποδηλάτων θα είχε τα μεγαλύτερα αποτελέσματα, επειδή θα έπρεπε να εργαστεί σκληρότερα. Τα ηλεκτρονικά ποδήλατα είχαν πέντε ρυθμίσεις κινητήρα, που κυμαίνονταν από turbo έως off. Οι συμμετέχοντες κατέληξαν να περνούν το 26 τοις εκατό του χρόνου τους σε τούρμπο, το 7 τοις εκατό σε σπορ, το 24 τοις εκατό σε περιοδείες, το 28 τοις εκατό στο οικολογικό και το 15 τοις εκατό με τον κινητήρα σβηστό. Έτσι έπαιρναν άφθονη βοήθεια κατά τη διάρκεια των βόλτων τους. Ίσως κατά συνέπεια, οι ηλεκτρονικοί ποδηλάτες περνούσαν λίγο περισσότερο χρόνο στη σέλα: 2,39 ώρες την εβδομάδα κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με 2,07 για τους κανονικούς ποδηλάτες.

Σε αντίθεση με τις προσδοκίες, όμως, τα αποτελέσματα έδειξαν μικρή ή καθόλου διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων ποδηλάτων. Εδώ, για παράδειγμα, είναι ένα από τα μέτρα αποτελέσματος για ένα γνωστικό τεστ που ονομάζεται Stroop Task, το οποίο μετρά την ικανότητά σας να αναστέλλετε ανεπιθύμητες αντιδράσεις (υποτομέας εκτελεστικής λειτουργίας):

ebike? ηλεκτρονικά ποδήλατα? ποδηλασία? καταλληλότητα; επιστήμη; σπουδές
ebike? ηλεκτρονικά ποδήλατα? ποδηλασία? καταλληλότητα; επιστήμη; σπουδές

Ο έλεγχος παρέμεινε περίπου σταθερός, ενώ και οι δύο ομάδες ποδηλάτων παρουσίασαν βελτίωση (σε αυτή την περίπτωση μικρότερος αριθμός μετά την παρέμβαση). Συνολικά, τα θέματα με ηλεκτρικό ποδήλατο σημείωσαν εξίσου καλή βαθμολογία με τα κανονικά θέματα με ποδήλατο και σε ορισμένες περιπτώσεις (όπως ένα από τα μέτρα ευεξίας) ακόμη καλύτερα. Μπορεί ο Κανσελάρα να ήθελε απλώς να νιώθει καλά με τον εαυτό του.

Το προφανές συμπέρασμα από αυτά τα αποτελέσματα θα μπορούσε να είναι ότι η πραγματική σωματική άσκηση που κάνετε από την οδήγηση ενός ποδηλάτου είναι λιγότερο σημαντική για τη γνωστική σας υγεία από το να βγείτε από την πόρτα σε ένα πλούσιο εξωτερικό περιβάλλον. Ωστόσο, θα ήμουν προσεκτικός στο να βγάλω αυτό το συμπέρασμα. Πρώτον, η δόση άσκησης εδώ ήταν τόσο χαμηλή που μπορεί να μην είχε μεγάλη επίδραση. Με βάση την προηγούμενη βιβλιογραφία, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αν έκαναν περισσότερη ή γρηγορότερη ποδηλασία, μπορεί να δείτε περισσότερα οφέλη ειδικά για την άσκηση. Υπάρχουν επίσης μερικές πιο λεπτές δυνατότητες, όπως το γεγονός ότι η εκμάθηση της οδήγησης ενός e-bike για πρώτη φορά αντιπροσώπευε μια γνωστική πρόκληση που ανάγκασε τους αναβάτες να χρησιμοποιήσουν τον εγκέφαλό τους περισσότερο από εκείνους που έκαναν πετάλι σε μια πιο οικεία μηχανή.

Ωστόσο, η απροσδόκητα καλή απόδοση των ηλεκτρονικών ποδηλάτων είναι τροφή για σκέψη. Η μελέτη ήταν μέρος ενός ευρύτερου έργου που ονομάζεται Cycle Boom, το οποίο προσπάθησε να «κατανοήσει το ποδήλατο στον ηλικιωμένο πληθυσμό και πώς αυτό επηρέασε την ανεξαρτησία, την υγεία και την ευημερία». Μερικά από τα σχόλια που έλαβαν οι ερευνητές μετά τη μελέτη σημείωσαν ότι η κατοχή ενός ηλεκτρονικού ποδηλάτου έδινε στα άτομα αυτοπεποίθηση να εξερευνήσουν λίγο ευρύτερα χωρίς να ανησυχούν για το αν θα μπορούσαν να επιστρέψουν στο σπίτι.

Αυτά δεν είναι δευτερεύουσες λεπτομέρειες - επειδή το να ξεπεραστούν τα εμπόδια που μπορεί να εμποδίσουν τους ηλικιωμένους να κάνουν ποδήλατο (ή να είναι δραστήριοι με άλλους τρόπους) είναι πολύ πιο σημαντικό από τις οριακές διαφορές στην αποτελεσματικότητα ενός τύπου άσκησης έναντι ενός άλλου. Πριν από μερικά χρόνια, ενώ ο μπαμπάς μου περίμενε για αντικατάσταση γονάτου, προσπάθησα να τον πείσω να σκεφτεί ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο, καθώς το έβρισκε επώδυνο να κάνει ποδήλατο στη λοφώδη γειτονιά του. Δεν τον έπιασε η ιδέα και για να είμαι ειλικρινής κατάλαβα την άποψή του. Ένιωσα σαν εξαπάτηση, κατά κάποιο τρόπο. Αλλά κοιτάζοντας αυτά τα αποτελέσματα τώρα με κάνει να εύχομαι να είχα πιέσει λίγο περισσότερο.

Συνιστάται: