Το Home Stretch
Το Home Stretch
Anonim

Για μια σεζόν χωρίς τραυματισμούς στις πίστες, ανασηκωθείτε πριν πάτε

ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ, σεζόν σκι 2004–2005: Έριξες την επιστροφή φόρου για μερικά γλυκά καινούργια εργαλεία, πέρασες το καλοκαίρι χτίζοντας μηρούς από κορμούς δέντρων στη σχάρα και τώρα κάνεις τις πρώτες σου στροφές με πραγματικό χιόνι. Τότε-καπόου!-χτυπάς μια απροσδόκητη γούρνα πούδρας και στρίβεσαι σε ένα ανθρώπινο κουλουράκι. Τι θα ακολουθήσει? Είτε (Α) απορροφάτε το χτύπημα, επαναφέρετε την ισορροπία σας και συνεχίζετε το τρέξιμο, είτε (Β) ακούτε αυτό το θλιβερό ποπ, απογοητεύεστε από τον πόνο και παραιτηθείτε σε έναν χειμώνα φυσικοθεραπείας. Ποιο σου ακούγεται καλύτερα; Για μια πλήρη σεζόν διασκέδασης στο βουνό, χρειάζεστε περισσότερα από σκληρά πόδια: Το κλειδί είναι η ελαστικότητα.

«Η δύναμη και η εκρηκτική δύναμη δεν σημαίνουν τίποτα αν δεν μπορείς να λυγίσεις», λέει ο Per Lundstam, διευθυντής δύναμης και προετοιμασίας για την ομάδα σκι των ΗΠΑ. «Η ακαμψία όχι μόνο σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για ρήξεις συνδέσμων, διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς. θα μπορούσε επίσης να σε κάνει πιο αργό σκιέρ ή σνόουμπορντ».

Για να αποφύγετε αυτή τη μοίρα, πρέπει να κάνετε το τρυπάνι: Εκτελέστε τις ακόλουθες διατάσεις τρεις ημέρες την εβδομάδα, ξεκινώντας έξι εβδομάδες πριν από την πρώτη πίστα σκι του έτους και συνεχίζοντας τις ζεστές μέρες του καλαμποκιού την άνοιξη.

Συνιστάται: