Η ακρόαση μουσικής θα με κάνει πιο γρήγορο;
Η ακρόαση μουσικής θα με κάνει πιο γρήγορο;
Anonim

Φαίνεται ότι όταν οι Ολυμπιακοί αθλητές δεν αγωνίζονται, ακούνε όλοι μουσική. Το κάνουν για να πνίξουν το πλήθος ή ακούγοντας μουσική τους κάνει πιο γρήγορους;

Κάντε σαν ολυμπιονίκης και βάλτε τα ακουστικά σας Beats όποτε μπορείτε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ακρόαση μουσικής uptempo πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έναν αγώνα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην απόδοση τόσο σε αγώνες δύναμης όσο και σε αγώνες αντοχής. Υπάρχουν όμως προϋποθέσεις.

Ας ξεκινήσουμε με την προθέρμανση σας. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι οι αθλητές που άκουγαν μουσική κατά τη διάρκεια μιας 10λεπτης προθέρμανσης με ποδήλατο είχαν σημαντικά υψηλότερη απόδοση ισχύος κατά τη διάρκεια ενός επόμενου σπριντ από τους αθλητές που δεν άκουγαν μουσική. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι αθλητές έχουν καλύτερες επιδόσεις στις 5 μ.μ. παρά στις 7 π.μ., οδηγώντας τους ερευνητές να πιστέψουν ότι η ώθηση που παίρνουν οι αθλητές από την ακρόαση μουσικής ενώ προθερμαίνονται είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στους πρωινούς αγώνες.

Δύο ακόμη πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η ακρόαση μουσικής ενώ αγωνίζεστε ή γυμνάζεστε μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοση. Η πρώτη διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές που άκουγαν μουσική ενώ βρίσκονταν στην πισίνα (χρησιμοποιούσαν το SwiMP3) δοκίμαζαν σημαντικά ταχύτερα από ό,τι χωρίς μουσική. Η δεύτερη διαπίστωσε ότι οι δρομείς που άκουγαν μουσική κατά την έναρξη ενός 5K ήταν σε θέση να τρέξουν πιο γρήγορα, αλλά ένιωθαν περίπου το ίδιο επίπεδο δυσφορίας και κόπωσης όπως όταν έτρεχαν πιο αργά, χωρίς μουσική.

Τέλος, η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Ερευνητές στο πανεπιστήμιο Bar-Ilan του Ισραήλ διαπίστωσαν ότι οι αθλητές που άκουγαν μουσική παρακίνησης (το είδος που σε κάνει να θέλεις να γυμναστείς) κινούνταν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης και μείωσαν τα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα τους και τον ρυθμό αντιληπτής προσπάθειας γρηγορότερα από ό,τι όταν ανέκαμψαν τη μουσική- Ελεύθερος.

Λίγα λόγια προσοχής: επιλέξτε τη μουσική σας προσεκτικά. Το up-tempo είναι ο δρόμος. Πιθανότατα θα εργαστείτε πιο σκληρά και θα απολαύσετε τη μουσική περισσότερο όταν παίζεται σε ταχύτερο ρυθμό και έχει καλό ρυθμό. Και αν θέλετε την πιο ευχάριστη δυνατή προπόνηση, μην παρασυρθείτε σε αυτό το μάθημα περιστροφής στις 7 π.μ., αν η μουσική του εκπαιδευτή βρωμάει. Μια προπόνηση με μουσική που μισείτε θα σας φανεί πιο δύσκολη από ό,τι αν δεν ακούγατε καθόλου μουσική. Αλλά μάλλον δεν χρειαζόσαστε τους ερευνητές του κρατικού πανεπιστημίου του Σάο Πάολο της Βραζιλίας για να σας το πουν αυτό.

Η ΚΑΤΩΤΑΤΗ ΓΡΑΜΜΗ: Μουσική για όλους.

Συνιστάται: