2024 Συγγραφέας: Graham Miers | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-24 21:24
Θέλω να πάρω ένα six pack μέσα σε μια εβδομάδα και να το κρατήσω εκεί. Είναι δυνατόν? Αν ναι τότε πώς;
Υπάρχει ένα αρκετά κοινό ρητό που λέει κάπως έτσι: «Όλοι έχουν ένα six pack, για τους περισσότερους από εμάς είναι απλώς καλυμμένο». Είναι απολύτως αλήθεια. Ένα six pack είναι απλώς οι κοιλιακοί μύες σας (rectus abdominus) κάτω από ένα στρώμα δέρματος και σωματικού λίπους. Μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος και τη δύναμη των κοιλιακών μυών σας ολοκληρώνοντας διάφορες βασικές ασκήσεις, όπως κρίκους, άρσεις ποδιών, ιατρική μπάλα και άλλα παρόμοια, αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, δεν θα μπορείτε να δείτε τα, όσο καλά ανεπτυγμένα κι αν είναι. Κάτι που μας φέρνει σε άλλο σημείο η σταθερότητα του πυρήνα και η λειτουργική δύναμη ξεπερνούν την κατάταξη των κοιλιακών έξι πακέτων οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας. Εάν πρόκειται να κάνετε τη δουλειά ούτως ή άλλως, κάντε το για καλό λόγο και ενσωματώστε ασκήσεις που αναπτύσσουν ολόκληρο τον κορμό σας, όχι μόνο το six pack σας.
Εάν είστε έτοιμοι να πετύχετε ένα six pack, ο μόνος τρόπος για να το κάνετε είναι να χάσετε μια σημαντική ποσότητα σωματικού λίπους και αυτό ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ να γίνει, σε σημαντικό βαθμό ή με υγιεινό τρόπο, σε μία εβδομάδα. Όχι μόνο αυτό, δεν μπορείτε να επιλέξετε από πού προέρχεται το λίπος που καίτε, επομένως δεν μπορείτε να ασκηθείτε ειδικά για να χάσετε λίπος από την κοιλιά. Αλλάζοντας τη διατροφή σας και αυξάνοντας την ποσότητα της αερόβιας δραστηριότητας που κάνετε, είναι ασφαλές και δυνατό να χάσετε ένα έως δύο κιλά σωματικού λίπους την εβδομάδα. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να χρειαστούν μόνο μερικά κιλά απώλειας βάρους για να αρχίσουν να βλέπουν ένα six pack. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να έχουν καλύτερα ανεπτυγμένους κοιλιακούς μύες και μεγαλύτερη δύναμη του πυρήνα, αλλά δεν θα μπορούν να δουν έξι πακέτο για αρκετό καιρό.
Για να χάσετε σωματικό λίπος, η ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 500 θερμίδες λιγότερες από τις θερμιδικές σας δαπάνες. Απλώς συνειδητοποιήστε ότι ένα μεγαλύτερο έλλειμμα δεν πρόκειται να έχει ταχύτερα αποτελέσματα. Ένα έλλειμμα 1.000 θερμίδων μπορεί, στην πραγματικότητα, να σας κάνει να αποθηκεύσετε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ λίπος και να σας απομακρύνει από τον στόχο σας για τα έξι πακέτα.
Συνιστάται:
Μπορώ να πάρω μια μπότα για backpacking και αναρρίχηση στον πάγο;
Ήμουν μαζί σας μέχρι το κομμάτι "backpacking and vertical ice-climbing". Αυτή είναι μια δύσκολη γέφυρα για να διασχίσεις με μία μπότα. Έτσι επίσης, σε κάποιο βαθμό, είναι α
Πώς μπορώ να κρατήσω τα πόδια μου στεγνά σε πραγματικά υγρές συνθήκες;
Αυτή είναι μια καλή ερώτηση, στην οποία η πρώτη μου απάντηση είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι που είδατε στην τηλεόραση δεν ανησυχούν για τα βρεγμένα πόδια. Απλώς ζουν με αυτό. Αλλά τί
Πώς μπορώ να κρατήσω το κάμπινγκ μου από το να χυθεί;
Α, ναι, το πανάρχαιο πρόβλημα με το δείπνο μου. Όταν χρησιμοποιούσα μια Svea 123 -- μια σόμπα που πολλοί αναγνώστες εξακολουθούν να ορκίζονται (ή σε) -- αυτό ήταν ένα
Μπορώ να ελαφρύνω το πακέτο μου ανταλλάσσοντας ένα φλις και ένα κέλυφος για ένα μαλακό κέλυφος;
Λοιπόν, Μάθιου, μπορείς να πετάξεις λίγο εξοπλισμό παίρνοντας ένα μαλακό κέλυφος. Αλλά όχι όλα. Όχι για πολυήμερο ταξίδι. Τα καλύτερα μαλακά κοχύλια αντικαθιστούν δύο κομμάτια (ένα φλις
Πώς μπορώ να πάρω ένα σπίτι διάσωσης από το εξωτερικό;
Αχ, το παλιό δίλημμα να ερωτευτείς ένα αδέσποτο σκυλί και να αποφασίσεις να το πάρεις σπίτι όταν κάνεις διακοπές σε κάποιο εξωτικό μέρος. Όχι, οι αεροπορικές εταιρείες δεν το κάνουν