Οι προπονήσεις σε κρύο καιρό καίνε περισσότερες θερμίδες;
Οι προπονήσεις σε κρύο καιρό καίνε περισσότερες θερμίδες;
Anonim

Ή είναι απλώς ευσεβής πόθος;

«Δυστυχώς, δεν υπάρχει απλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση», λέει η Δρ Σούζαν Μαρς. Ο επίκουρος καθηγητής διατροφής και φυσιολογίας της άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Ουάσιγκτον, σημειώνει ότι, εκτός από τις προπονήσεις, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά την ηρεμία είναι γενικά υψηλότερος σε κρύο καιρό, καθώς το σώμα θα εργαστεί αυτόματα για να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό. «Αυτό είναι προφανές ακόμη και με μικρές διαφορές θερμοκρασίας περιβάλλοντος, όπως 72 βαθμούς Φαρενάιτ σε σύγκριση με 61 βαθμούς Φαρενάιτ, όπου το σώμα δεν είναι αρκετά κρύο για να αρχίσει να τρέμει», λέει ο Marsh.

Πολλοί παράγοντες, ωστόσο, μπορούν να επηρεάσουν το πόσο σκληρά πρέπει να εργαστεί το σώμα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του εντός των φυσιολογικών ορίων. Λίπος, για παράδειγμα. Επειδή το λίπος είναι μονωτής, τα πιο αδύναμα άτομα τείνουν να τρέμουν νωρίτερα στο κρύο (οι αδύνατοι άνθρωποι μπορεί επίσης να χάσουν τη θερμότητα πιο γρήγορα σε ένα ζεστό περιβάλλον).

«Η ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας», εξηγεί ο Marsh, «με τα ηλικιωμένα άτομα να παρουσιάζουν λιγότερη ανοχή στο ζεστό και κρύο καιρό σε σύγκριση με τα νεότερα άτομα».

Και μετά υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες, όπως η εξωτερική θερμοκρασία, η υγρασία, ο άνεμος και τα ρούχα «Ο θερμικός εγκλιματισμός μπορεί να επιτευχθεί μέσω της έκθεσης σε ζεστές συνθήκες, αλλά η προσαρμογή σε χαμηλές θερμοκρασίες τείνει να είναι μέτρια στην καλύτερη περίπτωση», λέει ο Marsh. «Αν υποθέσουμε ότι η θερμοκρασία και/ή η υγρασία του περιβάλλοντος δεν είναι ακραίες και ότι η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος δεν πέφτει ή αυξάνεται εκτός των κανονικών ορίων, πιθανότατα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για κρύο καιρό, ιδιαίτερα αν τρέμετε».

Ορίστε λοιπόν.

Αλλά περίμενε! Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο πιθανότατα θα κάψετε περισσότερες θερμίδες στο κρύο: «Η έντονη άσκηση σε ζεστό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος σε σχεδόν επικίνδυνα επίπεδα, με αποτέλεσμα το αίμα να απομακρύνεται από τους μύες που λειτουργούν στο δέρμα. ότι η θερμότητα μπορεί να απελευθερωθεί», λέει ο Marsh. «Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα ζεστό κλίμα όσο μπορείτε σε ένα κρύο».

Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσες θερμίδες καίτε, μπορείτε γενικά να ασκηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε πιο δροσερό καιρό. Καλή προπόνηση, αθλητές αντοχής.

Συνιστάται: