Πώς μπορώ να προστατέψω το δέρμα μου στον σκληρό χειμώνα;
Πώς μπορώ να προστατέψω το δέρμα μου στον σκληρό χειμώνα;
Anonim

Ως αθλητής, το δέρμα μου είναι πιο επιρρεπές σε βλάβες κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Τι μπορώ να κάνω για να το προστατέψω;

Οι αθλητές επανειλημμένα προπονούνται, παίζουν και παίζουν έξω - συχνά τις πιο ηλιόλουστες ώρες της ημέρας, όλο το χρόνο - επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Σκεφτείτε επίσης ότι η εφίδρωση όχι μόνο αφαιρεί το αντηλιακό, αλλά μειώνει την ποσότητα (περίπου κατά 40 τοις εκατό) των υπεριωδών ακτίνων που είναι απαραίτητα για την πρόκληση ηλιακού εγκαύματος.

Ρίξτε λίγο χιόνι σε ψηλά υψόμετρα και οι πιθανότητες να βλάψετε το δέρμα σας κλιμακώνονται ακόμη περισσότερο. «Οι αθλητές του βουνού βιώνουν μεγαλύτερες ποσότητες UV καθώς αυξάνεται το υψόμετρο του βουνού», εξηγεί ο Δρ. Brian Adams, διευθυντής της Αθλητικής Δερματολογικής Κλινικής στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι και συγγραφέας του Sports Dermatology. «Σε υψηλότερα υψόμετρα, η ατμόσφαιρα έχει λιγότερες πιθανότητες να φιλτράρει τις βλαβερές ακτίνες». Την ημέρα του μπλε πτηνού, η έκθεση στον ήλιο αυξάνεται ακόμη περισσότερο επειδή το χιόνι αντανακλά έως και το 100 τοις εκατό των ακτίνων UV. «Κάποιος που στέκεται, κάνει εξάσκηση, ανταγωνίζεται στο χιόνι έχει δύο πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας: τον ήλιο από πάνω και τον ήλιο που αντανακλάται από κάτω», λέει ο Άνταμς.

Το συμπέρασμα από τις παρατηρήσεις του Adams: Μην χρησιμοποιείτε το καπέλο ως τη μόνη σας μέθοδο προστασίας. βάζετε ξανά αντηλιακό σε εκτεθειμένες περιοχές συχνά - τουλάχιστον κάθε δύο ώρες. Και επιλέξτε ανθεκτικό στο νερό, υποαλλεργικό, χωρίς λάδι SPF 50. Το ευρύ φάσμα είναι επίσης ένα καλό στοίχημα. προστατεύει τόσο από τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) όσο και από τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB).

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να σώσετε το δέρμα σας; Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να αναζητάτε σκιά από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ., αλλά γνωρίζουμε ότι δεν είναι πιθανό να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες. Αντίθετα, ενυδατώστε δύο φορές την ημέρα. Ναι, δύο φορές. «Το να χρησιμοποιείς ενυδατικές κρέμες λιγότερες από δύο φορές την ημέρα είναι σαν να χρησιμοποιείς την ομπρέλα σου μόνο τις μισές φορές ενώ περπατάς στη βροχή και μετά εκπλήσσεσαι που βρεθήκατε», λέει ο Adams, ο οποίος προτείνει το Cetaphil και το Cerave. "Αν δεν το χρησιμοποιείτε συνεχώς, θα έχετε λιγότερα από τα μέγιστα αποτελέσματα."

Η ενυδάτωση μειώνει τις ξηραντικές επιπτώσεις του υψομέτρου στο δέρμα σας - σε υψηλότερα υψόμετρα, η υγρασία μειώνεται και καθώς ο αέρας γίνεται πιο ξηρός, το ίδιο συμβαίνει και με το δέρμα σας. Για να αποφύγετε το σκασμένο, ξεφλουδισμένο δέρμα, αλείψτε τη λοσιόν. Πάρτε το στο ντους και εφαρμόστε το αμέσως μόλις κλείσετε το νερό, όταν οι πόροι σας είναι ανοιχτοί, επιτρέποντας στην ενυδατική κρέμα να μουλιάσει πραγματικά.

Μια άλλη συμβουλή για το ντους: Χρησιμοποιήστε σαπούνι μόνο στις περιοχές που το χρειάζονται πραγματικά - μασχάλες, βουβωνική χώρα και πόδια. «Κανένα σαπούνι δεν πρέπει να χτυπά τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, το στήθος ή την κοιλιά», λέει ο Άνταμς. «Ένας αθλητής χρειάζεται μόνο νερό για να καθαριστεί σε αυτές τις περιοχές».

Για να δείτε πώς λειτουργεί το αντηλιακό, δείτε αυτό το βίντεο από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων.

Συνιστάται: